Die Vita Übung


Diese Übung hat mir vor 11 Jahren, als ich dauernd extreme Schmerzen in der Halswirbelsäule und am Hinterkopf hatte,  sehr geholfen. Ich hatte 1997 einen schweren Autounfall mit Schleudertrauma und Rückenmark Quetschung.

Diese Übung hat mir meine Freundin VITA LUTSKOVSKY (eine ukrainische Ärztin,  die in den USA als naturopath (Naturheilärztin) arbeitet empfohlen. Ich habe diese Übung jeden Morgen gemacht und nach ca 4 Wochen war ich schmerzfrei! Ihr an dieser Stelle ein herzliches Dankeschön :-)))

Ich habe seitdem diese Übung meinen Patienten unzählige Male mit grossem Erfolg  empfohlen

Jede Übung geht eine Minute.
Dazu empfiehlt es sich einen laut tickenden Wecker vor sich hin zu
stellen oder immer bis 60 zu zählen:

Sie sitzen entspannt (nicht angelehnt!) auf einem Stuhl, die Arme seitlich entspannt.

Teil 1:
Zunächst den Kopf locker auf die rechte Seite fallen lassen (60sec lang)
Wenn Sie Missempfindungen wahrnehmen, nicht werten sondern annehmen.
Immer auf die „längere Seite“ - hier links - konzentrieren.
Dann die rechte Hand auf den Oberkopf (links) legen und sanft den Druck verstärken. (60sec)
Danach - und das ist ganz wichtig - mit beiden Händen den Kopf passiv zurück in die aufrechte
Stellung bringen.
Dann unfähr 15 sec „durchspüren, wie die Energie jetzt fliesst.
Am besten sich vorstellen,
dass am Oberkopf die Sonne reinscheint und die Wirbelsäule durch leuchtet.

Teil 2:
den Kopf locker auf die linke Seite fallen lassen (60sec lang)
Wenn Sie Missempfindungen wahrnehmen, nicht werten sondern annehmen.
Immer auf die „längere Seite“ - hier rechts - konzentrieren.
Dann die linke Hand auf den Oberkopf (rechts) legen und sanft den Druck verstärken. (60sec)
Danach - und das ist ganz wichtig - mit beiden Händen den Kopf passiv zurück in die aufrechte
Stellung bringen.
Dann unfähr 15 sec „durchspüren, wie die Energie jetzt fliesst.
Am besten sich vorstellen,
dass am Oberkopf die Sonne reinscheint und die Wirbelsäule durch leuchtet.

Teil 3:
Dann,  60 sec locker Kopf nach hinten in den Nacken legen,
Wenn Sie Missempfindungen wahrnehmen, nicht werten sondern annehmen.
Immer auf die „längere Seite“ - hier die Hals Vorderseite - konzentrieren.
Dann werden zur Verstärkung beide Hände sanft auf die Stirn gelegt (ebenfalls 60 sec).
Zum zurück holen wird eine Hand zum Hinterkopf geführt, die andere verbleibt auf der Stirn.
So wird der Kopf passiv zurück in die aufrechte Stellung gebracht.
Dann unfähr 15 sec „durchspüren, wie die Energie jetzt fliesst.
Am besten sich vorstellen,
dass am Oberkopf die Sonne reinscheint und die Wirbelsäule durch leuchtet.

Teil 4:
Zu guter letzt wird der Kopf 60 sec nach vorne gebeugt
Wenn Sie Missempfindungen wahrnehmen, nicht werten sondern annehmen.
Immer auf die „längere Seite“ - hier dden Nacken - konzentrieren.
dann wird mit beiden Händen auf dem Hinterkopf der Druck verstärkt (auch 60 sec)
Zum Zurückholen wird ein Handrücken auf die Stirn gelegt, die andere Hand verbleibt auf dem Hinterkopf. Dann wird durch sanften Druck  der Kopf passiv zurück in die aufrechte
Position gebracht.
Dann unfähr 15 sec „durchspüren, wie die Energie jetzt fliesst.
Am besten sich vorstellen,
dass am Oberkopf die Sonne reinscheint und die Wirbelsäule durch leuchtet.

Dann 10 x ohne Anstrengung den Kopf rechts rum kreisen,
dann 10x  genauso den Kopf links rum kreisen,
dann die 10x die Schultern nach vorne kreisen und
zuletzt die Schultern 10x nach hinten kreisen.
Danach sollte der gesamte Nacken und Schulterbereich locker sein.